[...] drukiem),żeby była jasność co do czego 1 Czy moj plan treningowy po modyfikacjach jest lepszym treningiem na mase? 2 Czy jest on w ogole poprawnie ulozony na zdobywanie masy miesniowej? 3 Wybralem cwiczenia z baniaki gdyz czytalem, ze najlepsze sa do tego 'wolne ciezary', czy to poprawne? 4 Czy kiedy bede wykonywal nowy trening po [...]
[...] stawów oraz dwu i więcej grup mięśniowych, w ćwiczeniach złożonych możliwe jest stosowanie większych ciężarów, co ma bezpośrednie przełożenie na znaczący rozwój siły i masy mięśniowej. Głównie z tej racji, w klasycznych programach treningowych ćwiczenia złożone wykonuje się w pierwszej kolejności. Na początku treningu dysponujemy dużym [...]
[...] juz z nim nie trenuje. mam jeszcze samsunga u700 ale musze zdjac simlocka z niego i naprawic glosnik a szkoda mi siana narazie wiec za szybko go nie uruchomie to zdjecie dalem tak tylko zeby sie pochwalic a co do rozchodzenia sie na boki to niestety moje uda sa raczej podluzne ale jestem pewien ze jak dojdzie wiecej masy beda dobrze wygladac
[...] masę. CO prawdą powinno być 3800kcal ale nie wiem jak to podbić. Znalazłem w internecie ciekawą stronę gdzie wszystko opisane : . Tam podają : 1) Białko - 1.8g do 2.2g na kg masy ciała 2) Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała 3) Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała Dieta ma być na masę. Jako , że mam w pasie 95cm to może węgli nie [...]
[...] jednyne co masz zrobic to metana sobie sprawic po rozpiske na osiedle szybko wtedy sie pobiegnie bo koledzy dobrze wiedza jak metana se podjedza ile kilo w bica wejdzie ile masy nam przybedzie by.don 100 metki dla lepszej sylwetki! Trochę metki dla poprawienia sylwetki! Metka z rana jak śmietana! Nie ma sylwetki bez metki! Bez masy nie ma klasy [...]
[...] niskim i średnim poziomem węglowodanów powoduje nakręcenie metabolizmu. Organizm codziennie jest szokowany, nie wie co się dzieje, dlatego też lepiej wykorzystuje zapasy energii. Jest to doskonała metoda na utratę tkanki tłuszczowej, jak i również na budowanie czystej masy mięśniowej - wszystko zależy od tego jaką ilość kalorii będziemy spożywać.
[...] a nawet mięśnie karku, intensywnie pracuje cały układ sercowo-naczyniowy, poprawia pojemność płuc; - daje najsilniejszą odpowiedź hormonalną, a więc pozwalające na budowę masy; - równocześnie świetnie przyspiesza metabolizm, a więc pomaga podczas redukcji. Przysiad daje także niesamowite poczucie siły, gdy udaje się podnieść kolejne kilogramy [...]
[...] zrobilem spory progres z mala wiedza bo tak naprawde to dopiero od niedawna zaczynam to wszystko powoli kumac,najwiecej tluszczy jest na dole brzucha i tyle plecow co widac ;],nie jestem jakims sezonowcem tylko w perspektywie kilku lat ten czas zmarnowany na redukcji nie przyniesie mi pozytku jaki da mi w przyszlosci sila do budowania masy ;]
[...] zalecają podawać nawet dawki na poziomie 1j żeby zapobiegać kwasicy (takie zapobieganie). I o remisji mówimy gdy ilość podawanej insuliny na dobę nie przekracza 0,5j/kg masy ciała. Norma dawek to 0,5-1g/kg powyżej tych dawek mówimy o insulinooporności. Te dawki tyczą się oczywiście normalnej diety (50-60% węgle itd) Teraz to co pisałem o [...]
No w sumie tak. Masz rację. Czyli może da się takie tabele jako rekordy polski zrobić, ww polowy masy ciała, masy ciała i kobiet 25kg i mężczyzn 100kg. Co ty na to, można by takie coś zrobić?
[...] przy zestawieniu diety. Zasady układania diety: Dieta przy hiperrykemii i dnie powinna być: -nieco odchudzająca, szczególnie przy nadwadze, ale bez gwałtownej redukcji masy ciała, -uboga w puryny i kwas moczowy -uboga w alkohol, -bogata w płyny. 1.wartość energetyczna: -w celu zachowania prawidłowej masy ciała 1800-2200 kcal -przy nadwadze [...]
[...] najbardziej po pupsku dostawała psychika. Reżim, reżim, reżim. A wszystko obok smaczne. 2.przez 2 tygodnie jesz 2600kcal,podnosisz dzienne spozycie weglowodanow do 3g/kg masy ciala,bialko na poziomie 2.2g,reszta tluszcze. Tylko tutaj mam wątpliwości. Dlaczego aż 2600kcal. Przy wadze docelowej, niech będzie te 80kgx24x1,2 wychodzi 2300kcal. [...]
[...] powodów : organizm jeszcze się nie przyzwyczaił, 2- trenujesz siłowo jak mniemam od niedawna, zaczniesz dostarczać więcej kcal i może się to przyczynić do lekkiego wzrostu masy mięśniowej, brzmi absurdalnie bo jesteś na redukcji, ale tak może być, obetnij wtedy kolejne 50-100kcal i obserwuj, jak zacznie lecieć o 0,5kg na tydzień to obcinaj [...]
mi nie chodzi o to zeby sie strasznie napompowal bo waga tez sie liczy w turniejach... ale chodzilo mi o to ze wzrost masy spowoduje wzrozt sily ciosu NIE MUSI. A może zniszczyć przygotowanie kondycyjne 100x ważniejsze dla zawodnika, niż siła ciosu. A zresztą, trening jaki proponuję powoduje przede wszystkim kolosalne wzmocnienie zawodnika, przy [...]
[...] ml tranu rano i na noc, w 1-2 posiłkach oliwa z oliwek i w 1 olej lniany - coś takiego byłoby rozsądnie. Ta efektywność o której mówisz to jedna sprawa, a rozkład btw na kg masy ciała to co innego. Na masie moim zdaniem mniej białka, wiecej tłuszczy, ale wszystko zależy jak Ci idzie masa/tłuszcz Zmieniony przez - ellis w dniu 2005-08-22 17:51:13
[...] - dobre poddanie, Szulakowski mógł lepiej wykorzystywać zasięg i dystansować Szulakowskiego. Chmielewski - Janikowski - Damian pokazał dość dobrą kondycje pomimo dużej masy mięśniowej i ogromną siłę. Jednak w parterze tak se. Bardzo łatwo oddał plecy. Z takim Chmielewskim tego typu błędy przejdą, ale jakby dostał kogoś mocniejszego np. [...]
[...] to utrzymanie dodatniego bilansu azotowego, który powoduje natychmiastową odbudowę uszkodzonych włókien mięśniowych. Dopiero taki stan umożliwia rozwój siły, wytrzymałości i masy mięśniowej. AMINO 4500 uzupełnia również niedobór aminokwasów, który powstaje w wyniku niedostatecznego dostarczenia białek z pożywienia. Systematyczne zastosowanie [...]
[...] AMINO BCAA 1000 MEGA CAPSULES to: - ochrona białek mięśniowych przez ich rozpadem, - przyspieszenie okresu regeneracji po wysiłku fizycznym, - obniżenie ryzyka uszkodzenia masy mięśniowej, - podwyższenie siły mięśni. AMINO BCAA 1000 VITALMAX to czysty hydrolizat aminokwasów. Jest to bardzo ważne, gdyż wielu producentów pod nazwą bcaa oferuje [...]
Póki co jest dobrze :) Przede mną 2 miesiące masy na dużym bilansie kalorii i jabłczanie wiec zobaczymy jak to się potoczy :D Nowy plan treningowy jest bardzo konkretny i mam nadzieje że wszystko będzie rosło jak trzeba :D Będe zaglądał też do Ciebie sprawdzać czy siła rośnie :)) Zmieniony przez - pat34 w dniu 2012-10-16 18:03:54
[...] Propionat jest stosowany co około 2 lub 3 dni ze względu na któtszy okres półtrwania w organizmie. Propionat jest bardzo skuteczny jeśli chodzi nam o szybki przyrost masy mięśniowej i siły. Podczas stosowania tego testosteronu efekty uboczmne są znacznie mniejsze niz przy prolangatumie. Od prolongatuma odróżnia go również znacznie [...]
marceliono/masa/filmiki s12
